一生懸命走ってボールをもらって、思い切りシュートを打ったのに、ゴールキーパーの正面に飛んだり、バーの上に大きく外れたり。「なんで決まらないんだろう」と首をかしげるお子さんを見ていると、親としてもじれったくなりますよね。
シュートが決まらないのには、それなりの理由があります。足の力が弱いわけでも、センスがないわけでもない場合がほとんどです。「どこに、どう当てるか」「踏み込む足をどこに置くか」という仕組みの話です。
この記事では、お子さんのシュートが飛ばない・枠を外す・振り抜けない・体の向きが定まらない、それぞれのつまづきに分けて、サッカーの基本的な技術の仕組みを丁寧に解説します。親御さんが読んで、練習のサポートに活かせるように書きました。
強いシュートは”足の力”より”軸足と当て方”で決まる
「もっと力を入れて蹴りなさい」と声をかけたくなるのはわかります。でも実は、シュートの強さは足を思い切り振る力よりも、軸足の踏み込みとボールへの当て方（ミート）で決まります。
軸足がしっかり踏み込まれて、ボールの芯にきれいに当たれば、見た目は軽く蹴っているように見えても、ズドンと重い球が飛んでいきます。反対に、力任せに振っても軸足がぐらついていたり、当たりが薄かったりすると、弱くてふわっとした球になります。
小学生の場合は特に、体が小さいぶん筋肉量でカバーするには限界があります。力より「当たり方の精度」を先に身につけたほうが、結果として強い球が飛ぶようになります。
シュートが飛ばないお子さんへ
ボールを蹴っても前に飛ばない、力が伝わっている気がしない、という場合は、軸足の踏み込みを見てみてください。
軸足はボールの真横に置くのが基本です。ボールより手前に置いてしまうと、蹴り足がボールに届く前に力が抜けて、ポテっとした球になります。つま先はゴール方向に向け、膝を少し曲げてしっかりと地面を踏み込む。かかとから踏んで重心を低くキープすることで、脚の力が地面を通ってボールに伝わります。
ボールに当てるのは、足の甲の硬い部分（インステップ）です。シューズのひも周辺の、骨を感じるところです。そこでボールの中心をとらえます。このとき、つま先を下に伸ばしたまま足首をギュッと固めるのがポイントです（つま先立ちをするように、足の甲をまっすぐにするイメージ）。足首がふにゃっと緩んでいると、せっかくの力が逃げてしまいます。
コツは、振り始めからずっと力むのではなく、普段は足の力を抜いておいて、ボールに当たる瞬間だけ足首をギュッと固めることです。ずっと力んでいるより、当たる一瞬に力を集めるほうが、強い球になります。
まずはその場に止まったボールで、軸足の踏み込みとインステップのミートを丁寧に確認するところから始めると、お子さんが何を変えればいいか気づきやすくなります。
枠に飛ばない・ふかしてしまうお子さんへ
蹴るたびにバーの上に飛んでいく、空に向かって蹴り上げてしまう、いわゆる「ふかし」は、ボールのどこを当てているかと、上体の角度が原因であることが多いです。
ボールの下のほうを蹴ると、自然と球は上に向かいます。ボールの中心からやや上を意識してとらえると、まっすぐ低い球になります。加えて、蹴る瞬間に上体が後ろに反ってしまうと、体の重心が逃げてボールが上に浮きやすくなります。上体をボールに少しかぶせるくらいの気持ちで蹴ると、上への力が抑えられます。
方向についても、軸足のつま先がポイントです。つま先が向いた方向に球は飛んでいきます。右に外れるなら左に向きすぎている、左に外れるならその逆。まず「枠に入れる」ことを目標にするなら、力を出す前に「つま先をゴールに向けているか」を確認する習慣がつくと、方向のブレが減ります。
振り抜けないお子さんへ
ボールに当たっているのに弱い、「ポン」と当てて終わりになっている、という場合は、蹴ったあとの動作を見てみてください。
シュートはボールに当てた瞬間で終わりではなく、蹴ったあとに足をゴール方向へ振り抜いて初めて完成します。これをフォロースルーといいます。
パワーが乗るかどうかは、蹴った足を止めずにゴール方向へ振り抜けるかで決まります。当てた瞬間で終わりにせず、足を目標に向けて振り切る。ボールを怖がって足を止めてしまったり、ミートの瞬間に体が縮こまったりすると、球は弱くなります。
体の向きは、へそとつま先がゴールを向いていれば十分です。肩は自然に開いてかまいません。むしろ蹴り足と反対側の腕を軽く振ってバランスを取ると、振り抜きがスムーズになります。棒のように固めると逆に振り抜けなくなるので、力むより「足を目標へ振り切る」意識のほうが大切です。
体の向きが定まらないお子さんへ
受けてすぐ打ったときや、動きながらシュートするときに、体がバラバラな方向を向いて打ち損じる、ということもよくあります。
軸足のつま先・へそ・肩・腰、これをすべてゴールの方向に揃えるのが基本です。体が横を向いていたり、開いたままだと、ボールへの力の伝え方が崩れて当たり損ないになります。
特に、パスをもらってすぐ打つときは、受けた瞬間にどちらの足で、どこに軸足を踏み込むかを素早く決める必要があります。最初はゆっくりでいいので、「受ける→体の向きを作る→踏み込む→蹴る」の流れを丁寧に確認しながら練習すると、動きの中でもブレにくくなっていきます。
家でできる練習の入口
シュートの基本は、試合前や公式練習がなくても少しずつ積み上げられます。
まず止まったボールで、軸足の踏み込みとインステップのミートを確認するところから始めてください。足首を固めて当てること、蹴ったあとに振り抜くこと、この2点を丁寧に繰り返します。
慣れてきたら、ボールを少し動かしながらのシュートや、トラップしてからすぐ打つ練習へ移ります。壁当ても有効で、壁に向かってインステップでまっすぐ当てる練習を繰り返すだけで、ミートの精度が上がります。
「強く蹴ろう」と力んでいる時期は、体をひねりすぎて逆に軸足がぶれることがあります。ゆっくり丁寧に、正確さから入るのが近道です。力は精度が身についてから後からついてきます。
シュートが決まらない理由には、だいたい共通した仕組みがあります。「飛ばない」「枠を外す」「振り抜けない」それぞれに、確認できるポイントがあるので、まずひとつずつ丁寧に見ていくことから始めてみてください。
お子さん本人が「なんでだろう」と気づける環境を作るのが、一番の近道になります。
そして、技術面と並行して気になるのが「体そのものの使い方」です。軸足がぐらつきやすい、力を入れると体が傾く、という場合、蹴り方だけでなく体の軸・重心の安定が関わっていることがあります。練習量を積んでもなかなか変わらないとき、体の整え方に着目することで変化した子もいます。
詳しくはこちらの記事でまとめています。
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